我们可以没有很多的金钱，可以没有美丽的外表，但你不能没有健康的体魄。

身体是革命的本钱，有了健康的体魄，你才能拥有充沛的精力。只有如此，你才能应付得了工作和生活中所面临的各种压力、负担、困难、挫折，才能在数量的前提下，提率。然而长时间的重复劳作之后，人的精力很容易涣散而不集中，办事效率会明显的下降，产生心有余而力不足之感，如何才能调动起疲惫的神经和细胞，充满活力充满热情的投入到工作中来，以下是几点建议，希望对你有所帮助。

一、每天有至少7小时的充足的睡眠，切忌长时间的熬夜。

二、日常饮食方面需注意：

（1）三餐定时，餐前1小时忌食零食，用餐以油脂含量少，蛋白、淀粉含量高的食品为主。

（2）合理分配三餐的摄取比例：早餐占全天总摄取热量的25%~30%,午餐占30%~35%,晚餐占25%~30%.

（3）三餐的种类丰富多彩，摄取均衡营养。

三、工作中保持积极、热情的心态。

很多事情是由心态决定的，如果一开始你就报以消极被动的心态，只会随着时间的推后而渐渐感觉厌倦疲惫，终难以完成任务。相反，积极乐观、热情向上的心态，会使你满怀信心，充满活力，出色地完成一件很棘手的任务。

如何调整心态，你可以这样思考：

我们虽然不能左右天气，但可以改变心情

我们虽然不能选择环境，但可以改变自己

我们虽然改变不了过去，但可以改变现在

我们虽然不能控制他人，但可以掌握自己

我们虽然不能预知明天，但可以把握今天

我们虽然不能样样顺心，但可以事事尽心

我们虽然不能延伸生命的长度，但可以决定生命的宽度

……

四、工作之余适当锻炼

生命在于运动，正如机器长时间不用会生锈一样，人长时间缺乏锻炼，会得职业病。饭后一段时间的散步聊天，下班后与同事的一场羽毛球赛，每月抽出一天时间外出旅游等等，都可以起到促进血液循环，加快体内新陈代谢，提高机体的作用。